Để có được bụng phẳng eo thon, làm thế nào mới đúng?

Phụ nữ chúng ta, ngay cả cánh nam giới, luôn mong muốn có được một vòng 2 đẹp, vừa vặn và hài hoà với cơ thể. Rất nhiều thực đơn ăn kiêng, chế độ tập luyện nghiêm ngặt đã được giới thiệu nhằm giúp chúng ta có được một vòng hai đẹp. Nhưng không phải ai cũng biết cách ăn kiêng và tập luyện hợp lý. Sau đây là một vài trong số những cách ăn kiêng và tập luyện không đúng, không hiệu quả mà chúng ta cần tránh.

Phụ nữ chúng ta, ngay cả cánh nam giới, luôn mong muốn có được một vòng 2 đẹp, vừa vặn và hài hoà với cơ thể. Rất nhiều thực đơn ăn kiêng, chế độ tập luyện nghiêm ngặt đã được giới thiệu nhằm giúp chúng ta có được một vòng hai đẹp

Phụ nữ chúng ta, ngay cả cánh nam giới, luôn mong muốn có được một vòng 2 đẹp, vừa vặn và hài hoà với cơ thể. Rất nhiều thực đơn ăn kiêng, chế độ tập luyện nghiêm ngặt đã được giới thiệu nhằm giúp chúng ta có được một vòng hai đẹp

1. Tập luyện thật nghiêm ngặt để có bụng phẳng eo thon

Hãy nhớ rằng tập luyện quá mức cũng không làm cho cơ bắp ở bụng săn chắc lại. Sự thật là ai cũng có sẵn lớp cơ bụng, nhưng ở những người thừa cân, lớp cơ này bị ẩn sau lớp mỡ bụng dày. Do vậy, muốn có một cái bụng thon, săn chắc, việc cần làm là “xử lý” lớp mỡ bụng đó đi chứ không phải là tập luyện thật gắt gao để hình thành một lớp cơ bụng mới. Việc tập luyện mà chúng ta thực hiện là nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng, do vậy, không cần nóng vội, hãy đề cao sự luyện tập đều đặn, vừa sức.

Sự thật là ai cũng có sẵn lớp cơ bụng, nhưng ở những người thừa cân, lớp cơ này bị ẩn sau lớp mỡ bụng dày. Do vậy, muốn có một cái bụng thon, săn chắc, việc cần làm là "xử lý" lớp mỡ bụng đó đi chứ không phải là tập luyện thật gắt gao để hình thành một lớp cơ bụng mới

Sự thật là ai cũng có sẵn lớp cơ bụng, nhưng ở những người thừa cân, lớp cơ này bị ẩn sau lớp mỡ bụng dày. Do vậy, muốn có một cái bụng thon, săn chắc, việc cần làm là “xử lý” lớp mỡ bụng đó đi chứ không phải là tập luyện thật gắt gao để hình thành một lớp cơ bụng mới

2. Nhịn ăn để có eo đẹp

Không ít người vẫn nghĩ rằng nhịn ăn là cách duy nhất để giảm cân và có một cái eo đẹp. Tất nhiên điều này là một sai lầm. Nhịn ăn không những không hiệu quả trong việc giảm số đo vòng 2, mà còn ảnh hưởng chung đến sức khoẻ của chúng ta. Ai cũng lý luận rằng nếu bớt nạp vài chục hay vài trăm calo thì việc giản cân sẽ nhanh hơn, tốt hơn. Nhưng chúng ta chưa hiểu rằng cơ thể có chế độ hoạt động rất phức tạp. Khi nhịn ăn, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và ngược lại, sẽ càng làm quá trình giảm cân diễn ra chậm hơn, ít hiệu quả hơn. Do đó, đừng nhịn ăn mà thay vào đó, hãy ăn những bứa ăn nhỏ và chia thành nhiều bữa.

3. Uống thuốc giảm cân

Đây là cách dễ dàng nhất và khiến cho nhiều người theo nhất do chẳng phải tốn năng lượng tập thể dục, chẳng cần hạn chế ăn uống. Nhất là khi những viên thuốc giảm cân này được tung ra với những lời quảng cáo như: giảm cân nhanh chóng, an toàn, mang lại vòng 2 săn chắc,… Nhưng là những người tiêu dùng thông thái, đừng tin vào những viên thuốc “thần kỳ” đó. Thực tế cho thấy những viên thuốc giảm cân này không mang lại hiệu quả nào hết, muốn có kết quả giảm cân tích cực, chỉ có cách tập luyện và tập luyện.

4. Ăn kiêng bằng những bữa ăn thay thế

Hiện nay có rất nhiều loại sữa/bột ăn kiêng với chức năng thay thế những bữa ăn thông thường. Những bữa ăn thay thế này được quảng cáo là giúp chúng ta giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng, vẫn mạnh khoẻ, lại rất tiện lợi và ai cũng có thể thực hiện được. Thế nhưng, thực tế thì những bữa ăn dạng này chứa rất nhiều đường với các loại chất “dinh dưỡng” nhân tạo mà cơ thể chúng ta chẳng cần đến. Những bữa ăn thay thế cho tác dụng rất ít. Không nên theo những chế độ ăn kiêng bằng bữa ăn thay thế, mà hãy ăn kiêng bằng những thực phẩm tự nhiên để giảm cân một cách từ từ và bền vững.

5. Kiêng tinh bột để có vòng eo đẹp

Rất nhiều người có quan niệm sai lầm rằng tinh bột là không tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, thực tế là chúng ta vẫn có thể ăn tinh bột trong quá trình giảm béo. Như đã nói ở trên, cần tránh những bữa ăn thay thế, và tập trung ăn những thực phẩm tự nhiên và giàu dinh dưỡng như: yến mạch, hạt nguyên cám,…

Vẻ đẹp bên ngoài là một điều hết sức quan trọng đối với cả phụ nữ và nam giới. Rất nhiều người đã chi nhiều tiền cho việc phẫu thuật thẩm mỹ nhằm có thân hình đẹp hơn, vòng 2 thon gọn hơn. Nhưng điều này không lành mạnh và bền vững. Hãy chọn việc giảm cân tự nhiên thông qua chế độ ăn uống hợp lý và vận động nhiều, vừa giúp thân hình săn chắc, vừa cho sức khoẻ tốt hơn. Chúc các bạn thành công.

Mỹ Hạnh @ Khoa học 247., Biên soạn

Authors

Related posts

*

Top