HomeTagTag: giấc ngủ

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2020/06/cach-tinh-thoi-gian-giac-ngu-1200x720.jpg

Áp lực cuộc sống gia tăng khiến tình trạng rối loạn giấc ngủ, không ngủ đủ giấc ngày một trở nên phổ biến và nghiêm trọng. Vì vậy, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp bảo đảm sức khoẻ, duy trì năng lượng làm việc mỗi ngày. Nhưng, trường hợp bạn chỉ có thể ngủ 4-5 tiếng, bạn vẫn có thể khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng mà không cảm...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/04/29-6a45e.jpg

Mất ngủ hay khó ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Tình trạng mất ngủ, khó ngủ đang ngày một trở nên phổ biến, và những loại dược phẩm, thực phẩm chức năng hứa hẹn...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/04/55620012-1395635784-ngu.jpg

Ai cũng thích có những giấc ngủ ngon hàng đêm nhưng sự thật thì ngược lại. Trong đầu chúng ta luôn lo lắng về công việc, deadlines, stress,… giấc ngủ đã đứng ở vị trí cuối cùng trong danh sách những việc cần làm. Sớm hay muộn, chứng mất ngủ cũng đến gõ cửa từng nhà và sẽ bắt đầu để lại những dấu ấn trên sắc đẹp và sức khỏe của chúng ta, đặc...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/03/sleep-on-books-1.10.12.jpg

Khi còn là trẻ nhỏ, chúng ta dành phần lớn thời gian cho giấc ngủ, thậm chí trẻ dưới 1  tuổi có thể ngủ tới 16-20 giờ mỗi ngày. Nhưng càng trưởng thành, giấc ngủ của chúng ta càng ngắn lại. Người trưởng thành thông thường cần ngủ 8 giờ mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, do công việc, áp lực trong cuộc sống, do những thay đổi về hóc-môn (ví dụ như thời kỳ...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/02/thieu-ngu-1377858076.jpg

Buổi đêm là quãng thời gian dành cho những giấc ngủ ngon, thư thái. Mọi việc chúng ta làm đều nên có mục đích hỗ trợ, chuẩn bị cho giấc nghỉ ngơi ban đêm. Thế nhưng, có những hoạt động buổi tối lại khiến chúng ta khó ngủ, gây mất ngủ và mệt mỏi. Hãy cùng tìm hiểu những điều không nên làm để tránh bị mất ngủ vào buổi đêm. 1. Ăn quá no...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/01/600_7-thoi-quen-giup-ban-ngu-ngon.jpeg

Chúng ta đều biết rằng không nên ăn ngay trước giờ đi ngủ, nhưng thực tế là có một số đồ ăn nhẹ lại có thể giúp chúng ta ngủ dễ hơn, ngon hơn và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Một bữa ăn nhẹ trước giờ đi ngủ còn giúp cho chúng ta không bị đói, dẫn đến mất ngủ hoặc tỉnh giấc giữa đêm. Do đó, nếu thấy đói, hãy...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2013/10/banana.jpg

Chúng ta đều biết rằng: uống cafe trước khi đi ngủ sẽ làm cho chúng ta mất ngủ, còn uống một ly sữa ấm trước giờ ngủ lại giúp chúng ta dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Nhưng ngoài hai đồ uống này, còn có rất nhiều loại thực phẩm khác cũng có những ảnh hưởng tương tự tới giấc ngủ. Hãy cùng tìm hiểu về những thực phẩm này nhằm giúp chúng ta...