HomeTagTag: mất ngủ

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/05/mat-ngu1.jpg

Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Tình trạng mất ngủ không chỉ làm tổn hại sức khỏe của chúng ta mà còn khiến chúng ta luôn trong trạng thái buồn ngủ, lờ đờ, mệt mỏi suốt cả ngày, khiến hiệu quả công việc bị giảm sút và chúng ta sẽ thấy mỗi ngày thật dài lê thê và chán chường. Mỗi người cần có giấc ngủ tối thiểu...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/04/29-6a45e.jpg

Mất ngủ hay khó ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Tình trạng mất ngủ, khó ngủ đang ngày một trở nên phổ biến, và những loại dược phẩm, thực phẩm chức năng hứa hẹn...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/03/nhung-tac-nhan-gay-hai-cho-da-420x500.jpg

Mùa hè đang đến gần là một làn da đẹp là rất quan trọng đối với chúng ta, nhất là phái đẹp. Hãy quan tâm và chăm sóc cho làn da nhiều hơn. Dưới đây là những tác nhân gây hại nhất cho làn da mà mỗi chúng ta nên tránh. 1. Thuốc lá Thuốc lá làm cho da bị lão hóa sớm, có màu vàng nhạt và gia tăng sự xuất hiện các nếp...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/02/Sleep.jpg

Nhiều người trong chúng ta đã quên rằng: một giấc ngủ đủ và ngon là điều kiện cần thiết cho một cuộc sống khoả mạnh, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho trí óc, tim mạch, làn da và thậm chí là cân nặng lý tưởng nữa. Vậy nhưng chúng ta thường lãng phí hầu hết thời gian nghỉ ngơi vào những việc như lướt web, xem TV,… và rồi đến khi đi ngủ...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/02/thieu-ngu-1377858076.jpg

Buổi đêm là quãng thời gian dành cho những giấc ngủ ngon, thư thái. Mọi việc chúng ta làm đều nên có mục đích hỗ trợ, chuẩn bị cho giấc nghỉ ngơi ban đêm. Thế nhưng, có những hoạt động buổi tối lại khiến chúng ta khó ngủ, gây mất ngủ và mệt mỏi. Hãy cùng tìm hiểu những điều không nên làm để tránh bị mất ngủ vào buổi đêm. 1. Ăn quá no...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2014/01/600_7-thoi-quen-giup-ban-ngu-ngon.jpeg

Chúng ta đều biết rằng không nên ăn ngay trước giờ đi ngủ, nhưng thực tế là có một số đồ ăn nhẹ lại có thể giúp chúng ta ngủ dễ hơn, ngon hơn và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Một bữa ăn nhẹ trước giờ đi ngủ còn giúp cho chúng ta không bị đói, dẫn đến mất ngủ hoặc tỉnh giấc giữa đêm. Do đó, nếu thấy đói, hãy...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2013/12/1.jpg

Có được giấc ngủ ngon, chất lượng là mong muốn của mọi người. Nhưng thực tế là bệnh mất ngủ, ngủ không ngon đang dần dần trở nên phổ biến do cuộc sống quá căng thẳng, công việc nhiều, thời gian cho các mối quan hệ xã hội cũng chiếm hết thời gian nghỉ ngơi riêng tư. Thậm chí, nhiều người đã phải tìm đến các loại thuốc, các loại phương pháp điều trị để...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2013/11/pizza2.jpg

Chúng ta đều biết rằng đi ngủ với cái bụng no căng là rất không nên. Sau một ngày làm việc hoặc học tập vất vả, cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi. Hệ tiêu hoá của chúng ta cũng vậy. Không nên để hệ tiêu hoá phải làm việc vất vả khi mà toàn bộ cơ thể đã tạm ngừng hoặc chuyển sang chế độ hoạt động chậm hơn khi chúng ta chìm...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2013/07/nghe.jpg

Làm việc ca đêm (thông thường từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau) có thể gây những trở ngại lớn tới giấc ngủ của bạn. Cơ thể chúng ta hoạt động theo nhịp sinh học: ngủ khi trời tối và thức dậy khi trời sáng. Do đó, với những người làm việc ca đêm, có được giấc ngủ dài và ngon lành vào ban ngày quả là một thách thức. Đôi khi,...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2013/01/woman-sleeping.jpg

Chúng ta vẫn thường biết đến những tác hại của việc ngủ quá ít, nhưng ngủ quá nhiều cũng không hẳn đã là điều tốt. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí  Journal of Psychosomatic Research, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng, chất lượng của giấc ngủ quan trọng hơn nhiều so với thời gian mà chúng ta dành để ngủ. Vậy đâu là chìa khóa để có...

https://goodliving.vn/wp-content/uploads/2012/12/nhung-loai-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon.jpg

Sự phát triển công nghệ hiện đại mang lại cho con người không ít tiện ích, khiến cho cuộc sống của chúng ta ngày càng đầy đủ và dễ dàng hơn. Nhưng cuộc sống hiện đại cũng rất dễ làm cho con người căng thăng, mệt mỏi và mất ngủ. Một giấc ngủ ngon là một trong các điều quan trọng để đảm bảo tình trạng sức khỏe. Mất ngủ hay thiếu ngủ sẽ gây ra...